貢寮 MLB 同人展 宋紀妍 核死丘 四種不良坐姿讓你生病對於上班族來說，人人都要坐，要說“不會坐”簡直有點令人發笑。但其實並不是每個人都能掌握坐姿的奧妙，什麼樣的人該怎麼坐，坐姿保持如何的狀態最佳，這些可都是你需要知道的。二郎腿蹺出病　　長期持續不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢復正常，不會有什麼問題。此外，蹺著二郎腿久坐，由於雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液迴圈，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。　　在工作中您只要做到以下兩點，就可達到預防頸、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是進行正確的椅上動作。　　正確的椅上動作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應在2—3種安全的坐姿不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然後彎腰。第三，轉身拿東西時，整個身體應一同旋轉。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應以拿話筒一側上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處於中立、放鬆位。舒服坐姿未必好　　並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，儘量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。電腦操作引發頸椎病　　頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤鬆動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。　　電腦操作的正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。久坐不適成閉尿　　前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的，當人正常端正坐的時候，重心自然落於前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。 3
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劉謙魔術 洋基 猴硐 章魚哥 生田斗真 十二星座幸運中獎秘訣 白羊座雖然你的掃盲表只有三分鐘，但是直覺敏銳，小玩一下可以，千萬不能太投入。賺到想要的錢就趕快停手，絕不能貪心。金牛座你個性穩重保守實在不適合賭博或投機事業。你要看重每一筆錢，必須有計劃地使用，財運才會越來越好，千萬不能浪費。雙子座抱著玩玩的心情做，才能有收穫，但如果太計較得失的話，反而不利。你有點愛慕虛榮，如果打腫臉充胖子的話，日後你一定會後悔，絕對不能貪心。巨蟹座你是個戒心很重的人，最好不要投資股票或者從事投機事業。可以買買公益彩券，就抱著玩玩的心理，絕對不能太投入。獅子座十二星座中，獅子座的中獎運最強。不過可別玩小把戲，你適合玩刮刮樂彩券，當然股票投資也很不錯。處女座你的守護星是掌管數字的水星，所以刮刮樂或公益彩券等投資工具都適合你。幸運號碼是5、6、8。中獎運佳的月份是1月和9月。天秤座你不適合賭博或做投機事業，如果想試的話，最好跟白羊座或天蠍的朋友合作，投資不宜過多，就當做是玩一場。天蠍座你是很謹慎的人，但是賭運很好，尤其當你經歷貧窮的絕境後，賭博運最強。失敗後不要氣餒，勇敢地一決勝負，幸運之神一定會眷顧你。射手座射手座的中獎運很好，但不宜投入，抱著玩玩的心態即可。讀書忙碌時抽個空小玩一下。獲利機率高。若你想完全投入，保證大輸。魔羯座你是個謹慎的人最討厭做無謂的浪費，因此不適合投機性的投資。如果輸的話，心情會很不好，但如果想玩玩的話，一點點錢就好，輸了才不會太心疼。水瓶座數字類的抽獎遊戲很適合你，第一次嘗試時，請憑直覺做選擇，中獎機率大。幸運數字是4、13、22，幸運顏色是綠色，藍色。雙魚座憑直覺做判斷，絕對能中大獎。夢裏所見的數字就是幸運數字，你也可以跟著別人下賭注，中獎機率很高。 2
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南非 洋基 京都 運動 水之教堂 2010 暑期營隊內容介紹~一(7月份)日期活動(營隊)名稱天數名額定價內容7/05.06城市探險營2天1夜3500青年壯遊活動，盛行於歐美，不僅訓練孩子獨立，更深刻貼近在地文化並習得智慧，刺激之餘，有更多的學習成長。我們一起在台南作一趟古都探險吧!  1
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raindog 籃球 拉莉莎 魏蔓 治癒系部落客 2010 暑期營隊時間表2010 可望社區夏令營可望社區本持一貫認真做教育的態度，為孩子精心準備了一整個充實、有趣又富知識性的夏令活動，為維護教育品質，所有營隊均限定人數，並依照報名順序招收，額滿為止，歡迎及早洽詢。 星期一星期二星期三星期四星期五七月上課時間 每日上午8:30~下午5:301補課2補課 5-6城市探險營7 可望日 8-9時間管理營 12.13.14童軍鄉間露營基礎訓練15可望日 16 熱血躲避球日 19可望日 20.21.22.23台東蘭嶼文史暨生態探索營 26 三對三鬥牛競技日27可望日 28 認識達文西29.30跆拳概念入門八月鳳邑城文化巡禮采風行4可望日 5.6團體冒險活動 910口才訓練營11可望日 1213戲劇營 16 彪琥鞋業參訪17.18新式調茶營19可望日搶佔城堡 23可望日 24.25樹屋活動26.27可望現金流 社區學員依原本月費計算，僅需繳交材料及餐點費(實報實銷)。  報名整個暑假活動，2個月17項活動僅收35000元(含所有材料、餐點費) 再加贈可望日活動(游泳課程32小時、美術創作課程16小時 及 閱讀技巧訓練課程16小時)地址：高雄市三民區大昌二路212巷15號  電話：07-3905911 3
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美女家教 章魚哥 幸福水漾 小布 盧彥勳 可望社區2010親子共學團~桃米+特生中心 生態之旅線上報名"http://spreadsheets.google.com/embeddedform?formkey=dEdrR2Zzc1U1aEMwaWJaQjJ5Y1B2OFE6MA 在桃米，你可以與台灣三分之二的蛙類相遇；在桃米，你可以與台灣三分之ㄧ的蜻蛉類、鳥類相逢；依山傍水的桃米里，面積不到全台的兩千分之ㄧ，但豐富的生態資源，連兩三個鄉鎮也抵不上！(文自 新故鄉文教基金會~桃米生態村)03~10月 是蜻蜓最豐富的時間04~06月的初晚 是陸生螢最熱鬧的慶祭可望社區2010親子共學團~桃米+特生中心生態之旅特別挑在這樣的時間，與您共享豐富而美麗的生態學習饗宴時間：2010年4月17~18日(六、日)。人數：適逢當地旅遊旺季，我們目前只有28個床位，請儘早報名。 備取者須視其他民宿是否仍有床位安排至其他民宿，依其房價計住宿費。費用：預收3000元/人，活動結束後結算共同支出，多退少補。備註：報名後請詳讀行前通知單，並攜帶雨鞋、覆蓋深色玻璃紙的手電筒、隨身 記錄用品、著長袖長褲以防蚊蟲。行程安排：時間地點活動內容備註0745可望社區集合整裝 08001100發車隨行老師介紹本次行程觀察重點與注意事項，蜻蛉目、螢科、蛙類…入門介紹，以及 當地文史典故、地理及背景介紹。 1100埔里農會了解食用和觀賞用的玫瑰花的差別、了解當地作物與特產。體驗自己動手製作玫瑰花瓣醬(成品可自己帶回)。 1230樹蛙亭用餐 1400桃米里日間生態導覽：植物、昆蟲、鳥類專業解說1700樹蛙亭用餐 1800桃米里夜間生態導覽：螢、蛙類專業解說2100民宿一日回顧與團體討論、盥洗休息。 0620桃米里晨間探訪~趁著一早的新鮮空氣去探險。自由參加0800民宿早餐 0830發車 1000特生中心蝴蝶館、展覽館 導覽解說專業解說1200集集老街回到集集老街逛逛，並自由享用當地特產，如炸香菇、香蕉…午餐自理1300特生中心園區動植物 生態導覽解說專業解說1500賦歸分享兩天的學習心得，預定1800可以抵達高雄市，完成兩天的活動 ~~共學團的緣起：一個便宜又豐富的定點深度旅遊~ 一家人出遊，輕鬆愜意，卻缺乏導覽，看不出門道；跟旅行團又常走馬看花，不知所云；一群同好，不僅可以合理的價格請專業導覽解說，更能親眼所見親耳所聞後，有一定的時間共同討論學習，互補不足，以最節省資源的方式，快速而有效的學習。可望社區本此精神，推廣共學團一起出遊，企盼藉群體學習，達到經濟實惠的學習經驗。 ~~洽詢：07-3905911 可望社區 高雄市三民區大昌二路212巷15號。    2
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陳以庭 王建民 啦啦隊 Wade 蔣友柏 2009/10/24.25親子旅遊~台東考古之旅這次考古之旅順利完成，感謝大家的熱情參與更感謝舜瑩媽媽、宇辰媽媽及洪老師沿路協助及支援！小朋友可藉著看照片回味及粗略複習此次的旅程，孩子將來有一天若對考古學有興趣或是上了國中、高中，遇到歷史課關於台灣史前文化有不懂的地方，請記得拿起駱駝哥哥準備的講義再次看看相信會有幫助的喔！前往台東的途中停下來看看海~看看小販用鹽巴炒花生 海濱植物~文殊蘭~沉重的果實陳熟後就這麼“咚”一聲掉到母株的旁邊果實爛了，就長出一顆新的植株，所以容易看見成排的文殊蘭喔！他也是卑南族做為地界的植物。看見了嗎！那本綠色手冊就是駱駝哥哥的心血結晶~在卑南文化公園吳姐姐幫我們做了超棒的解說~現存唯一的月形石柱朝著東北西南方向的，對著他們的聖山膜拜，其實早在100年前日本學者就來到卑南遺址為石柱留下照片，1920-1930能仍有數不清的石柱，但因後來越來越多人來此居住，土地的需求越來越大，石柱也就跟著一根一根被推倒了。石柱、石板棺、玉器是卑南文化的特徵而月形石柱更是見證3000年前卑南文化的地標現存唯一的月形石柱附近就是當時史前聚落的中心地帶，卑南文化人將石柱立在村落裡作什麼呢？據“推測”可能是建築的一部份！但是否還有其他用途則仍是一個謎，或許有一天等著我們去發現~濱海植物~覽仁樹精緻而手工精巧的陪葬品~是真的ㄡ卑南文化人已有陪葬的觀念會將縮小版的石器及酒杯等陶器放入石棺中，期望家人在都蘭聖山上仍能衣食無缺！頭上的玉玲瓏一顆直徑都不超過0.7cm，況且還得在上面鑽洞，玉管項鍊最長的一根就達30幾公分，不得不令人讚嘆卑南人的手藝！室內葬是卑南文化的特色之ㄧ，他們在蓋房子之初就會先規劃好埋葬親人的位置 1
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新兵日記 單眼皮 清境 王建民 魏蔓 心靈智慧圖訓練課程今天結束了，看見學生的滿足感心靈智慧圖訓練課程今天結束了，看見學生的滿足感學生的內在潛能真是太強了看見每一位孩子將內心的智慧繪在圖畫紙上時，從學習訂立目標、時間管理、解決問題、金錢管理、創意思維到學習美德智能，由我的講解到同學間的對話，充滿了快樂及智慧，如果您在教室內，會和我一樣.....................激動不已！同學們！你們將是未來的領袖！心靈智慧圖訓練課程今天結束了，看見學生的滿足感學生的內在潛能真是太強了看見每一位孩子將內心的智慧繪在圖畫紙上時，從學習訂立目標、時間管理、解決問題、金錢管理、創意思維到學習美德智能，由我的講解到同學間的對話，充滿了快樂及智慧，如果您在教室內，會和我一樣.....................激動不已！同學們！你們將是未來的領袖！ 2
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正妹 ECFA iphone 攝影展 核死丘 哈佛大學圖書館和Google合作的一個項目哈佛大學圖書館和Google合作的一個項目，將大量哈佛圖書館的沒有版權書籍數字化，供互聯網用戶可以上網查用，讓大家可以輕輕鬆鬆地查到資料，又是一次的創舉。Harvard-Google Project請點選以下網址：(可以用Google的翻譯工具)http://hul.harvard.edu/hgproject/index.html 1
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NBA 隨手拍 烏龜惹貓 世足賽 葉問 重要的不是知道什麼，而是知道自己到底不知道什麼【重要的不是知道什麼，而是知道自己到底不知道什麼】 我非常喜歡這一句話，讓我們一起落實 我每天都會和孩子互動，在他們的學校聯絡簿內，寫下我的想法及讚美、鼓勵的話 因此，聯絡簿的內容是 包含了 老師、父母及孩子的交流點滴，我問孩子：『你們會把聯絡簿丟掉嗎？』他們說：『當然不會，他們要永久保存！』謝謝他們！ 我一直在想如何落實柯維的第八習慣內含，是不是從實際的生活中去做就是一件很美的事情................無限感恩..................感謝周遭朋友的鼓勵與支持...............祝福孩子考試順利.................不在乎是否國中基測考上第一志願................不在乎是否考上國中數理資優班...................一切盡力就好 3
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世足賽 母鹿報仇 自拍 瓊斯盃 京都 超恐怖事件!!╔看到不在的人╗在某個星期五我「某位家人」喝醉倒在某地我「某家人」徹夜的找隔天我早上7:30要去補習到了我家樓下「啊!!我手機沒拿」我就馬上上樓去拿因為我的手機在我『家人』的房間我一進去~~一開門我【某位家人】  躺在床上穿著灰色高領睡在床上我心想『他回來啦!!」就沒想那麼多就去上課===========================下午5點多回家我問「某家人」「某位家人」幾點回來的啊??「某家人」說:9點快10點吧!可是 7:30 和9點多差兩個小時7:30看到他他9點多才回來而且上述的衣服顏色完全一模一樣╙以上都是事實╜這是所謂的╠預知╣嗎?類似事件雖然不常發生可是這是最明顯的一次  2
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啦啦隊 最美女主播 上海 溯溪 劉謙 ~~九種戀愛的奇妙感覺~~ 九種戀愛的奇妙感覺 當你愛上對方時，應該會有這九種情感，才能算是一個真實的愛情，最起碼，你應該捫心自問，將來是否有可能培養出這樣的情感來，才能確保你擁有一個真的愛情。【一】生理上的性衝動： 　當我們對一位異性產生興趣或愛上某個異性時，希望彼此有身體上的接觸。在真實的愛情生活裡，這種慾望是永遠存在的。性衝動並不單單只是行為，它還包含了許多其它親密的身體上接觸，譬如牽手、擁抱等等，這種情感會永遠都存在愛人的心裡。　【二】美麗的感覺：　在有愛情的時候，我們會覺得對方最好看，即使有別的異性比你所愛的對象好看，但對你而言，他(她)才是最好看的，而且是別人無法相比的。【三】親愛的感覺：　當你真正愛上一個人，你會有一種很親切的感覺，他讓你覺的很舒服，你可以信任他、依靠他。他像是一個親密的家人，甚至可以說，比一個家人更親密，這是親密加上一種溫馨的感覺，就是親愛的感覺。在這愛情國度裡，他不會挑剔你的瑕疵，因為他願意包容你所有的缺點。【四】羨慕及尊敬的感覺：　一個健康的愛情關係，應當有以對方為榮的感覺，我們會去欣賞對方內在和外在的條件和優點。而且對方也處處以我們為榮。如果我們能有這種感覺，不論他是成功或失敗，都會使我們欣賞他的才華。【五】讚許的愛情：　當相愛的時候，我們喜歡誇獎對方，而且不僅是欣賞而已，還喜歡對他人誇獎對方，從誇獎對方的熱誠之中，我們可以因此感到無比的快樂。【六】受到尊重的自尊：　一個健康的愛情關係，可以提高一個人的自尊心。讓對感覺到活得更有價值，因為愛情使你覺得你有無人可比的獨特性，雖然你有優點也有缺點，但是你的獨特性使你受到無比的尊重，生命因此而有了價值。【七】佔有慾：　愛情是絕對獨佔的，不能與人分享親密的男女關係。所以需要以結婚來持續一份愛情，在結婚時彼此相約相許。因此在真實愛情裡，互相許諾忠誠是必要的。【八】行動自由：　如果個人有正當的理由，他行動的自由一定要受到尊重，才不會破壞兩人之間的愛情關係。【九】深重的同情心：　我們對深愛的人常會有憐惜的感情，經常會為對方考慮，如果對方受到挫折，我們會非常願意與他分擔痛苦和挫折，把對方的苦當作自己的苦難一樣，或者更勝於自己的苦難，因為我們願意為對方而犧牲自己的利益。  1
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世足賽 金像獎 蛋糕毛巾 生田斗真 裸婚 ~~共患難ㄉ兄弟情~~那天和北鼻去參加他ㄉ聚會....這應該是第n次ㄉ聚會嚕....不過大家都變成熟嚕... ...想起那時候北鼻在當兵時~~~大家那個拙樣.....就~~~ ...雖然每次聊ㄉ話題不外乎就是當兵時ㄉ趣事嚕.....而我總是靜靜滴聽著他們ㄉ談話~~~我想說到這邊~~如果是女生ㄉ話應該難免會有這個表情 ...... 打哈欠嚕這時候ㄋ~~北鼻就會摸摸我ㄉ頭...對我說~~辛苦妳嚕~~~ 雖然在我聽來是沒什麼大事~~~但看著他們ㄉ感情~~我想這就是男生跟女生ㄉ不同~~~男生若有不爽不就直話直說~~~要嘛就都互不相見~~~但女生就不同ㄌ~~~就如同大家說ㄉ~~耍心機嚕~~~ ..女人何苦為難女人ㄋ....百思不解還記得北鼻跟我說過~~朋友嘛~~適合就在一起~~~不適合也別勉強~~~何必為難別人也苦ㄌ自己ㄋ...是ㄚ~~~但他似乎忘記~~女生都是比較念舊滴~~~難免受ㄉ傷會比男生來ㄉ多....不是ㄇ..... 但慢慢滴~~我認同ㄌ北鼻ㄉ話~~~對朋友~~適者來不適者也不勉強~~這樣ㄉ我真ㄉ快樂很多~~~我也曾經對友情失去ㄌ信心~~~但在這過程中我雖然失去ㄌ~~但也得到ㄌ~~~所謂有失~~才有得...不僅僅是友情~~每每聽到朋友或北鼻ㄉ朋友~~還仍為不該屬於自己ㄉ人而傷心難過時~~~總是難免心疼他們~~~愛一個人沒有錯~~只是在對ㄉ時間出現錯ㄉ人~~~一直以為這樣ㄉ為一個人執著他(她)會感動~~但其實不然....你(妳)愛他(她)~~~但他(她)不一定要愛你(妳)...與其握著想飛ㄉ風箏~~~而自己拼命ㄉ追趕....值得ㄇ~~~風箏若有心要飛~~~你(妳)握著住它ㄇ~~~何不放手讓它自由自在滴去尋找ㄋ...我想時間是會證明一切ㄉ~~~真正愛一個人不是佔有~~~而是讓它選擇它自己想要ㄉ~~~就算給它微笑ㄉ不是自己..所以ㄚ~~~~好朋友們~~別再停留在過去辣~~~對自己好一點嚕~~~ ... 3
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